銀DY's BOOT CAMP へ入隊だっ‼︎ - いぶしの銀ちゃんの風俗コラム ｜口コミ風俗情報局

やあ！銀ディー隊長だ‼︎

銀ディーズ ブート キャンプへようこそ！


今日は風活における大切な筋肉を鍛えていくぞ‼︎

みんな！準備はいいか？


先ずは下半身からだっ‼︎

下半身を鍛えることで全身の血流がよくなる！

そうすると、当然ペニ◯への血流も増加し力強い勃起ができるようになるんだ！


さあ‼︎始めるぞっ‼︎

先ず足踏みをしてウォーミングアップだっ！

リズミカルに！ワン！ツー‼︎ワン！ツー‼︎

早過ぎず、遅過ぎず、しっかり太ももを意識して足を踏み締めるだっ‼︎

おっと！マンションに住んでる人は騒音トラブルにならない程度に頑張ってくれよ！


よし‼︎十分に筋肉も温まってきたところで、太ももの前側の大腿四頭筋と、その裏側にある大腿二頭筋、更にお尻全体の大臀筋を鍛えていくぞ‼︎

スクワット‼︎

足は肩幅に開き、つま先はやや外側に開くんだ！

そう！そしてゆっくりと床と太ももが平行になるまで膝を曲げるんだ‼︎

ダウン…ダウン…ダウン…お尻を突き出すようにして…ダウン…まだだ！

まだ床に平行になってないぞ‼︎…ダウン…ダウン…

苦しいかっ⁉︎苦しい時こそ頑張る時だ‼︎

そう次は…アップ…アップ…ゆっくりとアップ…3秒程かけてアップ…

誰だ⁉︎「もうあっぷあっぷです…」なんて弱音は吐いているヤツはっ⁉︎

最初の一歩を踏み出せば、理想に近付けるんだ！
頑張れ！さあ、ダウン…ダウン…アップ…アップ…

……よくやった！それを 1セット15回！3セット行うんだ‼︎

これで下半身の血流は格段にアップし、なんならお尻までぷりっと持ち上がる見事なプリケツが出来上がるぞ‼︎


次はケツの穴を鍛えていくぞ‼︎

え？ふざけているのかって？

何を言ってるんだっ‼︎

ケツの穴というよりは、肛門と睾丸の中間あたりにあるPC筋、骨盤底筋とも呼ばれてる筋肉を鍛えるんだ！

PC筋ってのは、肛門と尿道を締める役割を持つ筋肉で勃起の持続力にも関係している風活における大切な筋トレ？いやチントレだっ！いくぞっ‼︎


さあ！ケツの穴を「ぎゅうっ！」１０秒間、力強く締めるんだ‼︎

できてるか‼︎「ぎゅうっ！」とだぞ‼︎

1…2…3………8…9…10っ‼︎

気合の入り方は目で分かる。落ちこぼれるな！

よし‼︎このトレーニングはどこででもできるので空いた時間にいつでもやってみろっ‼︎

ちなみに銀ディー隊長は、セクで次の女の子が来るまでの間でもしているぞ‼︎ぎゅうっ‼︎


さあ‼︎お次は大胸筋を鍛えて逆三角形を目指すんだ‼︎

大きな胸をみてお姉ちゃんが『ええっ⁉︎何⁈その胸⁉︎…触らせてぇ💕』となる事間違いなしだっ‼︎

プッシュアップ‼︎

そう！「腕立て伏せ」だっ‼︎

フォームはみんな知ってるとは思うがお尻が下がり過ぎたり上がり過ぎたりしてないかっ?

両腕を床につき、脚、背中、頭までが真っ直ぐ一直線になっていることを意識するんだっ‼︎

フォームが悪けりゃきちんと筋肉に負荷がかからないっ‼︎

不安なら鏡やら窓に映る姿を確認してみるといいっ‼︎

さあっ‼︎床にスレスレまでゆっくりダウン…ダウン…そしてゆっくりアップ…アップ…

そうだっ！諦めるな！君は心も意志も強い！ブートキャンプが君をタフにする！

より強度を上げたい時は、床についた手幅を広くするといいっ！

さあ！プッシュアップを10回✖️3セットだっ‼︎

頑張れっ‼︎


後は大胸筋と相反する筋肉、背筋（広背筋）を鍛える方がバランスはいいっ！

どうやって鍛えるのかって？

………

…ググってくれ‼︎（テキトー）

↑ダンベルや器具を使う方が鍛えやすいかも？公園で懸垂なんかもいいっすよ！


さあ！どうだった？

ところで、筋トレをするとメンタルに良い影響を与えてくれんだっ‼︎

幸福物質と呼ばれるドーパミン！

精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン！

意欲向上に関わるテストステロン！

そんな脳内ホルモンが潮吹きのように分泌しまくり‼︎

もうこれで地雷嬢に当たっても気持ちで乗り切る事ができるんだっ‼︎

なので筋トレは大切なんだっ‼︎（ええっ⁉︎そこっ⁉︎）

…とにかく…

ヴィクトリー‼︎✌️